体調日記 221009

体重：66.3kg

体温：36.5度

睡眠時間：3:30-9:30

寝起きの体調（-5 〜 5段階）：-2

昨夜も夜更かししてしまった、、、

寝起きの体調は、あまり良くない

netfrixでSPY FAMILYを7話から14話まで一気見してしまった。

面白すぎて、途中でやめられない。

理想の生活サイクル memo

05:00　清々しく目覚める

05:30　ウォーキング　2時間

07:30　までに家に戻って　子供たちを学校に見送る

09:00　までダラダラして仕事開始

11:30　昼飯を自炊して料理の腕を上げる

13:00　仕事再開

19:00　仕事おしまい

21:00　風呂

22:00　子供たちと一緒に寝る