①体重：67.9kg ②体温：36.6度 ③睡眠：00:30-6:30 ④0 体調は悪くない。 そんなに眠くもない。 とくに痛いところも、違和感もない。 寝る前と、朝起きてから、横になりながら、スマホをいじってたから、少し目が疲れている気もする。 あと、ちょっと頭がぼーっ…

①体重：68.2kg ②体温：36.6度 ③睡眠：23:00-07:00 ④体調：-1 何だか、少し眠くて怠い気が、、、 多分、放置してるゲームが気になって、夜中に起きてスマホでちょい操作したから、、、原因はそれかな、、、 あと寝る前のスマホでの漫画。 でもこれはやめられ…

①体重：68.6kg ②体温：36.5度 ③睡眠：23:00-06:45 ④体調：0 体調は特に悪くない。 雨続きで、最近、ウォーキングを怠けてしまっている。

体重：68.6kg 体温：36.6度 睡眠：23:00-05:30 体調：0 体調は特に悪くはない。 ３日間、嫁の実家に行っていて、運動はできなかったが、、、 ビールも特に飲みたいと思わなかったので、１本しか飲まなかった。 焼肉は、ちょっと食べすぎた、、、

体重：68.8kg 体温：36.8度 睡眠：23:00-06:00 体調：0 体調は悪くない。 とういうか目覚めが良かった。 「ARK: Survival Evolved」というオープンワールドゲームをやめたおかげで、寝つきも良かった。 他のことへのやる気が戻ってきている気がする。

①夜に庭でバーベキューをした。 小さい焚き火台ではじめたが、横から風が吹き込み、火が外に出てしまうので、庭で使うにはちょっと危ない。 途中で大型のバーベキューコンロに変更。 炭を流し込んだ時に火が燃え上がり危なかった、、、 移し変える時は炭を一…

体重：69.5kg 体温：36.2度 睡眠：11:00-11:30 体調：0 睡眠をしっかり取ったので、体調は悪くない。 普通。 というより、体調が良いってどういうことだろう、、、？

①子供の空手の試合に行った。 今回は長男だけ出場。 型と組み手。 両方とも一回戦で負けてしまったけど、極真なので、殴られたり蹴られたりすれば、すごく痛い。 負けて泣いていたが、すごく頑張っている姿が可哀想でもあり、頼もしくもあった。 痛いのにが…

体重：69.1kg 体温：36.5度 睡眠：02:30-07:30 体調：-2 また寝不足気味かな？ 以前は4時間睡眠くらいで平気だと思ってたけど、自分が平気だと思ってただけで、 体調は良くなかったんだな〜とつくづく思う。 睡眠大事。 ゲームやめたい、、、

体重：69.2kg 体温：36.4度 睡眠：3:00-6:00 体調：-3 眠い。またゲームをやって夜更かしをしてしまった、、、 ゲームは、面白すぎて、色々失うものが多すぎる。

体重：69.7kg 体温：36.4度 睡眠：23:00-6:00 体調：0 睡眠が取れたからか、体調は悪くない。 昨日は2日間できなかったウォーキングをしたのも良かったのかも。

体重：69.7kg 体温：36.4度 睡眠：02:00-09:00 体調：頭がスッキリしていない。 寝る前にゲームをして、夢中になってしまい寝るのが遅くなったからだと思う。 起きるのも09:00になってしまった。 ２日間、ウォーキングが出来ていないのも影響しているかもし…

①昨日、海に行ったので、車とBBQセットなどなどを庭で洗った。 ちょっとモノを大切にしてる感が出て、自己満足。 ②昨日と今日、日課のウォーキングができなかった、、、 反省。一度、やらない日があると、甘えてしまう、、、 いいわけとしては、昨日は朝から…

体重：69:8kg 体温：36.3度 睡眠：2:00-7:00 体調：目が腫れぼったい気が、、、 昨日の海水浴のせいか、体が全体的になんだか熱い

神奈川県三浦市の海岸に家族で海水浴に行った。 本当は明日の水曜日の予定だったが、天候が微妙になりそうな気配があったので前倒しにした。 いや〜楽しかった。 ①集めはじめたアウトドアグッズの一部が役に立った！ 肉がうまかった！ 失敗はお肉トングが短…

①朝のウォーキングが気持ち良かった。 特に川沿いで気持ち良い風が来た時が最高に気持ちいい。 ②クワガタ採りで、カブトムシオスメスを捕獲！ ③ついにペグハンマーを買ったった！

今日から体調を-5〜5で評価。 体温も測る。 体重：69.6kg 睡眠：23:00-06:30 体温：体温計がみつからない、、、 体調：-1 快調がどんな感じか分からない、、、 どんよりと重い感じはない。 前みたいに頭も痛くない。 仕事で頭を支配されてもいないから、胸も…