あさいち日記 221222 明日から１０年日記に移行
①体重：67.2kg
②体温：36.6度
③睡眠時間：24:00-05:00
④寝起きの体調：-2 眠い
今朝は５時くらいに雨の音で目が覚めて、それから寝付けなかった、、、
daigoさんの動画で、
歳に関係なく、7-8時間寝ないと、寿命、能力、体調とかに影響が出ると聞いたその日に寝れなかったｗ
しかも寝すぎてもダメという、、、
意外とシビアｗ
昨日は、スケジュールに合わせて作業を進めたが、トラブルがあり、今日もそ続きになりそう、、、
ただ前には進んでいる。
今やっている仕事以外にもリスクヘッジになるような別の仕事のアイディアを練らなくては、、、
プログラムは早くものにしたい！
そして自分のアイデンティティというか、やりたいことは見えてきた。
・アニメ、漫画、ゲームのコアなオタクになる！
・家族、主に奥さんにもっと楽をさせてあげたい。
こんな感じかな。
あさいち日記 221221 習慣化について
①体重：66.9kg
②体温：36.度
③睡眠時間：23:00-07:00
④
先延ばしを直す方法 TOP５
５位：失敗への恐怖
ゴールを達成する自信があまりない。
達成できなかった時の失敗が怖いと思う人ほど、先延ばしが増える。
すぐできることやそんなに大変じゃないこと、特に失敗もないことはすぐに手をつける。
どうでも良いことを先にやってしまう。
人は失敗しないことを優先して手をつける性質を持っている。
作業が報われない可能性があると脳が判断してしまうと、先延ばししてしまう。
しかし、頑張らないと失敗するようなことをやっている人が成功して報われる世の中。
だからこそ、失敗への恐怖やそれを頑張っても報われない可能性がある、、、と感じたものこそ優先してやっていく必要がある。
４位：難易度が高すぎる
人間の脳は大きな変化には抵抗するようにできている。
へたに変化して自分の平和な生活が変わってしまうことを脳が阻止している。
習慣は小さくはじめる。
ただし、場所と時間を決めるのが良い。
酔っぱらっててもできるような、ミニマムから始めるのが良い。
３位：明確さが足りない
自分の価値観が明確になっていない。
自分がどういう価値観＝アイデンティティを持っているかを知っていると、何かやろうとした時に、
これがいかに自分の未来にとって大事なのかが判断しやすい。
優先してやる、先延ばししない、、、という風になる。
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※習慣化において、
気合とか自分を信じるって言葉を出す人は、習慣化を失敗しやすい。
逆に習慣化が得意な人は、自分のことをはなから信じていない。
自分は意志力が弱い、、、などと思っている人の方が習慣化のテクニックを学ぶと効果が高くなる。
人間は超なまけものな生き物で、決めていな事はできない。
※習慣化のポイント
自分の文脈を知る。
一貫性を持たせる。ルーチン。
毎回、何をやろうか、、、など考えるとダメ。
脳を使わずに考えずに行動できるようにする。
順番を守って、行動することによって、余計なことを考えなくて良くする。
習慣をする時にいかに余計なことを考えていなかで、習慣の継続性が決まる。
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２位：環境への反応性が高い
注意散漫な人とか、周りの目を気にしすぎる人、HSPの人がはまりやすい。
先延ばしが多くなると言われている。
注意散漫だし、周りの目も割と気になる方かと思う、、、
１位：誠実性が低い
性格の特性。
誠実性の高い人：
計画で、自己コントロール能力が高い。コツコツやるのが得意。
目の前誘惑よりも将来の大きい利益を優先する性質がある。
誠実性の低い人：
衝動性が高い。後から考えたら損な決断をする。目の前の誘惑につい負けてしまう。
先延ばしとは、
目の前の小さな誘惑に負けて、将来の大きな報酬を手放すという行為。
先延ばしをする人は、性格の特性として、誠実性の低い人と言える。
これにどう対策するかというと、瞑想らしい、、、
瞑想は、呼吸に注意を持ってくる訓練。
余計なことを考え始めたら、呼吸に戻す、、、
余計なことを考え始めたら、呼吸に戻す、、、
という訓練。
これが、継続性やだらだら癖の改善に役立つという。
小さな誘惑に負けそうになったら戻す、、、
小さな誘惑に負けそうになったら戻す、、、という感じ。
瞑想かあ、、、
やってみるかｗ
あさいち日記 221220
①体重：67.6kg
②体温：36.2度
③睡眠時間：00:30-8:00
④寝起きの体調：0
今日も今日とて、体調は悪くない。
昨日は、１日のスケジュールをたて、進めていたが、
途中でサーバーを替えたいかも、、、という壮大な思いに囚われ、調べているうちに時間が過ぎていき、
本来やるべきことを終わらせられなかった、、、
そして、今日はモンストの日だから、、、そうね。
今日は、主にモンストと、昨日の続き。
あさいち日記 221219
①体重：68.0kg
②体温：36.4度
③24:00-05:00
④寝起きの体調：0
体調は悪くない。
メッシ率いるアルゼンチンVS、エムバペ率いるフランス戦。
0:00開始だったので、録画して、5:00に起きて、子供たちと観戦した。
前半でアルゼンチン2点。
しかし後半に入って、フランスが2点巻き返す！
延長戦に入り、メッシ、エムバペと１点づつ取り、PK戦へ！
フランスが２発はずし、アルゼンチンが全決めで、アルゼンチン勝利へ！
おそらくメッシ最後のワールドカップで、アルゼンチンは３６年ぶり、３回目の優勝を勝ち取った。
とても良い試合だった。
さあ、今日も１日がはじまる。
やるべきことをリストアップし、今日のやることをまとよう。
さぼりぐせのある私にはこれをきちんとやっていかないと、だらけてします。
毎日毎日をきちんと生きよう。
昨日は、リストアップをした。
その日にやるべきことは、まとめられなかった、、、
新しく生まれたやるべき事や、思い出したやるべき事は、その場ですぐにリストに追加しよう！
そして、かかわってくれている様々な人や事象に感謝して生きて行こう。
あさいち日記 221218
①体重：67.0kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：03:00-830
④寝起きの体調：-1
やるべき事を毎日こつこつと進めていく計画。
とにかく、やるべき事にのめり込む！
楽しくて楽しくて仕方がないと、マインドコントロールをかける。
やるべき事が生まれたら、その場でリストに追加。
毎朝、それを元にその日の作業リストを作成する。
あさいち日記で、昨日はきちんとできたかを振り返る。
もうやらない事をリスト化する。
・喫煙はその最たるもので、現在でも禁煙は継続している。
１２月１５日で禁煙９週間目だった。
ゲームの時間を減らすのと、無駄遣いを一切やめる。
・ゲームは、モンスト、ポケモンGO（子供と遊ぶので必須）、スプラ3以外はやらない。
・どうしても必要な物以外は買わない ← ちょっとゆるいかな、、、
・モンストは、コラボイベントの時のみ課金 ← それでもガチャ限コンプに5万くらいかかる、、、
・ポケモンGOは子供と遊ぶ時で、必要な時だけ課金。
・ビックリマンシール、、、本当に欲しいものだけ買う ← どうしてもゆるくなってしまう、、、
まあ、とりあえず。
まいあさ日記 221217
①体重：68.3kg
②体温：体温計が見つからない
③睡眠時間：24:00-7:30
④寝起きの体調：0
最近は良く寝てる気がする。
ただ、本当に何もやってない。
やるべきことが一切できていない。
ネットでの収益は、正直悪い。
毎日目減りしている状態。
１年の稼ぎ時の12月でも赤字の状態。
本当にやばい。
なのに何もやらないのは何なのだろう、、、
しわ寄せは確実にやってくる。
なぜ分からないのだろう、、、
なぜ焦って動かないのだろう、、、
頭ではやばいと分かっているのに、、、
対策として、
①やるべきことをできるだけ細かくリスト化してみよう
②毎日やるべきことをリスト化してみよう。
場合によっては曜日ごとに割り振っても良いかも。
とにかく新しい施策とスキルアップを急ぎやっていいかないと、、、
スキルアップも新しいことをやるのも楽しいし好きだから、やれる！
おまえならやれるぞ！
あさいち日記 221214
①体重：67.2kg
②体温：36.5度
③睡眠時間：24:00-8:30
④寝起きの体調：0
最近、たるみまくっている。
どんどんひどくなってる、、、
毎朝の子供たちとの朝練も
毎日のジョギングも、
毎日のこの日記もさぼってしまっている、、、
はあ、、、
仕事もスキルアップの勉強も、、、全然進んでいない、、、
進んでいるのは、ネットでのビックリマンシールの中古探し、
最近では自作シールにまで手を伸ばしてしまっている、、、
ほんと、これ病気かも、、、
お金を使ってしまう病気、、、
あとは、アニメ見て、子供たちとポケモンGOするくらい、、、
やばい！まじでやばい！
やるべきことを毎日こつこつと積み上げていかなくては、、、
よし！やるぞ！
あさいち日記 221207
①体重：67.6kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：23:30-19:00
④寝起きの体調：0
昨日は、子供たちと朝05:30に起きて、録画していた日本×クロアチアを観戦。
24:00開始で、リアルタイムで観ると、こどもたちは遅刻確定になりそうなので、録画観戦にした。
録画で応援って、なんだか少しテンションが下がるが、、、でも楽しかった。
負けてしまったけど、前半の先制点を日本が奪取し、延長30分を経て、PK戦まで持ち込んだ、すごく良い試合だった。
道を極めた人たちの戦い。憧れるよ。年をとってしまったし、まだ何も成しえていないけど、これからできることに精一杯の情熱を注いで、生きていきたい。
こどもたちが、日本代表のような、道を極める生き方をしてくれると良いな、、、と思う。
毎日、昨日よりも進んでいれば、こつこつと積み重ねていければ、
生きているという実感も強くなるだろうし、充実した毎日を送っていけるのだと思う。
あさいち日記 221201
①体重：67.8kg
②体温：36.4度
③睡眠時間：01:00-05:50
④寝起きの体調：-2
ひどく眠かった、、、
今日は子供たちと朝練。
幼稚園のころからサッカーがうまいと言われていた近所の子が、お父さんと朝練に来ていた。
幼稚園の頃からず～っと朝練をしていたらしい。
もう６年間以上。
毎日、こつこつと続けて積み重ねてきた差はちょっとやそっとで埋まるものではない。
本当にすごい事だと思う。
あらためて、継続のすごさを感じた。
子供と毎日朝練をするというのは、親にとっても大切。
小さな子が自分から朝練をするなんて想像がつかない。
親もすごいのだろう。
継続、習慣化の大切さを子供に伝えながら、自分でも再認識しながら、毎日続けて前に進んでいこう。
あさいち日記 221204
①体重：67.0kg
②体温：36.4度
③睡眠時間：01:00-8:00
④寝起きの体調：0
やはりきちんと睡眠時間が取れると体調が良いな。
昨日は、次男も連れてポケモンGOのレイドバトルに。
次男はゲットできずにふてくされていた、、、
次男はサッカーの試合も出してもらえず、くやしい思いをしているらしい。
バカにしてきたチームメイトや心ない言葉を発する監督をいつか見返してやろう。
朝練をがんばって、見返してやろう。
がんばろうね。
私もくやしい思いを何度もしてきた。
だけど、人のせいにしても始まらない。
この結果は自分が引き付けたものだと認識して、次はそうならないようにしていくしかないのだ。
自分を変えるしかない。
自分を変えれるのは自分の意思のみ、、、
まだ伝わらないだろうけど、、、少しでも伝えたい。
応援しているんだよ。
あさいち日記 221203
①体重：67.7kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：24:00-8:00
④寝起きの体調：0
日本スペイン戦で早起きしたので、今日はいつもよりぐっすり寝れた。
やはり8時間寝ると体調は良いね。
土日は朝練なし。
長男が友達と遊ぶからとポケモンGOをやり始めた。
それに加えて弟もやりたいと言い始める。
二人がもっと小さい頃に3人でポケモンを捕まえに行ってたけど、覚えてるかなｗ
長男はキッズ用の料金プランに入ってるけど、あまりやり過ぎると、できなくなっちゃうよ、、、
弟はまだプランに加入してないから、wi-fiだけ。私と一緒のときしかできない。
２人ともまだもう少し一緒に遊んでくれそう。
ポケモンGOに感謝ｗ
あさいち日記 221202
③睡眠時間：23:00-3:30
④寝起きの体調：-1
眠い。
日本時間4時から試合開始のワールドカップ日本対スペイン。
早起きして、子供たちと観戦。
朝早かったけど、3人で起きて応援できた。
2対1で日本の勝利。
決勝トーナメントに進出！
ドイツに続いて、スペインにも勝利してしまった！
すごいねｗ
サッカーに人生をかけてきてきた選手たちの熱意に感服です。
「この舞台のために人生をかけてきた」と言い切れる選手たちの情熱。
こういうことなんだな、、、
まだ20代なのに、本当にすごいなと思う。
失敗を恐れず、後悔しないように、今やっている事に情熱を持って、取り組んでいかなくては、、、と、あらためて思ったよ。
あさいち日記 221130
①体重：67.2kg
②体温：36.4度
③睡眠時間：24:00-7:00
④寝起きの体調：0
ある程度、寝れたので体調は悪くない。
運動不足か、体が凝ってる感じはするけど、、、
今日は昨夜の雨で公園が濡れてそうなので、朝練は中止。
毎日毎日、自分の心に負けている。
何かしらの言い訳をして、ウォーキングをさぼって、アニメを観て、ヤフオクでビックリマンを探して、ビックリマンを買ってきてチョコ食べて、ゲームをして、、、
そして、やるべきことをやれていない。
鬼気迫るくらいに集中して、四六時中それのことばかり考えていて、他の誰よりも情熱をもって進めるべきなのに。
そうしたい。
そういう思いで取り組んでいきたい。
しかし、今日はモンストの日、、、
はあｗ
あさいち日記 221129
①体重：67.3kg
②体温：36.0度
③睡眠時間：24:00-6:00
④寝起きの体調：-2
眠い。寒い。胃の上の方がキリキリ痛む、、、
人生は戻せないし、やり直せない。
よく聞く言葉だけど、ほんとにそうだなあ、、、としみじみ思う。
昨日も何をやってたんだか、、、ヤフオク見て、アニメ見て、1日が過ぎてしまったように思う。
朝練に向かう朝焼けの中、自転車を軽快にこいで前を進む長男、後ろから一生懸命、自転車をこいでついてくる次男。
なんでもない日常の一場面だけど、良い具合に光が澄んでいて、なんだか映画のワンシーンみたいで、ちょっと涙が出た。
かけがえのない、なんでもない日常。
この日々を過ごせていることに感謝をしなくてはいけない。
ここに来るまでに支えてくれた人たち、今も支えてくれている人たち、さまざまなことに感謝をしなくてはいけないな、、、そう感じた朝でした。
冬の朝は光も空気も澄んでいて、少し寂しい感じで、そんなことを感じてしまうのいかな。
大切なことに気づかせてもらえた、とても良い朝でした。
一日一日を一時一時を後悔しないように積み上げていこう。
そうしよう。
