体調日記 221025 ちょっと体重が増えてきた…
①体重：67.4kg
②体温：36.6度
③睡眠時間：00:30-5:30
④寝起きの体調：-1
体重が増えてきた。
昨日は雨でウォーキングできなかったのと、最近やたらと小腹がすいてる気がして、ついつい何かを食べてしまう。
たぶん、いままではそれをタバコで紛らわしていたのだと思うが、もうタバコは吸いたくない。
今日はまだ雨も降ってないし歩こうかな。
最近、5:30頃にトイレで目が覚める。そのあと寝れる時もあるけど、今日は目が覚めてしまったので、ゲームを少々。ちょっと寝ようとしてみたが、うだうだとしただけで、寝れなかった。
布団から出たのは７時ちょい。
体調はそんなに悪くない。
体調日記 221024
①体重：66.9kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：02:00-07:00
④寝起きの体調：-1
昨夜は庭でバーベキューして、肉やらご飯をいっぱい食べたので、体重増えちゃったかな。
いつもと同じく布団の中でゲーム。ただ昨夜は、いつもより集中して割と本気モードでゲームした、、、朝起きても一戦。
でも体調はそこまで悪くないと思う。
キシリトールガムを食べるのをやめたが、まだお腹にガスが溜まって、張ってる感じがする、、、ちょっと違和感がある。
体調日記 221023 おならが増えて臭い原因がわかった！
①体重：66.8kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：00:30-6:30
④寝起きの体調：-1
寝起きの体調は悪くない。
ねる前のスマホいじりと、寝起きのスマホいじりのせいで少し、頭がモヤッとするけど。あと首が凝ってるかな？
そうそう。
昨夜の大発見。おなら。
最近、お腹にガスが溜まりやすくなって、ブフォって、大きなおならの回数が増え、おならが臭くて、、、おかしいなぁと思ってた、、、
タバコをやめて、口の手持ちぶたさを補うためにガムを噛んでたのだけど、、、
キシリトールの小さなガムがいっぱい入ってるやつ。
ふと見ると、食べすぎるとお腹がゆるくなる場合がある、、、と注意書きが。
ネット調べて見るとありましたよ。
おならが溜まりやすい食べ物の中に、ガムとかキシリトール。
おならの原因は完全にこれでしたw
体調日記 221022
①体重：66.1kg
②体温：36.1度
③睡眠時間：24:00-5:30
④寝起きの体調：-1
寝起きの体調は、少し後頭部が重い。眼球の奥が少し重い。
だけど、そこまで不快な感じはない。
肩？首のつけ根あたり？から肩甲骨あたり？がこってる感じがする。
何時に寝たかは正直記憶にないから適当だけど、布団の中でちょっとゲームして、漫画読んでたら眠くなったので寝た。
体調日記 221021
①体重：67.2kg
②体温：36.5度
③睡眠時間：24:00-6:00
④寝起きの体調：0
昨夜も寝る前に布団の中で、ゲームをして、漫画を読んで寝た。
朝は、目覚ましなしで6時に目が覚めてしまって、布団の中でちょっとゲームして起きた。
体調は不思議と悪くない。
昨日は久しぶりにポカポカと暖かい日中だったのと、少し長めに湯船に使った。
そんなことも体調に影響しているのか、、、知んないけど、、、
体重は67kg前後で行ったり来たりだが、数日前、5日位まえかな、、、に左手の結婚指輪を外す事ができた指に食い込んでて、いつか指がもぎ取れてしまうのでは、、、なんて少し心配してた時期もあったけど。
それから毎日お風呂にも入ってなどしてるのに、未だに指輪の跡が消えない、、、肉がへこんでしっかりと指輪の後だと分かる。
もはや体の一部になりかけてたのかもしれない。
もちろん禁煙は続いている。
体調日記 221020 禁煙記念１週間（たぶん）
①体重：66.4kg
②体温：36.5度
③睡眠時間：24:00-6:30
④寝起き体調：-1
寝起きは悪くはない。
寝違えてて、首がちょっと痛いのと、頭がすっきりしないのは、寝る前に布団の中でゲームしてるからかな。
禁煙も続いてるし、昨日はウォーキングもした。割と健康志向になってきたなw
禁煙はいつから続いてるんだろう、、、
特に気にしてなかったが、１週間は経ってる気がする。
体調日記 221019
①体重：67.2
②体温：36.3
③睡眠時間：24:00-7:30
④寝起きの体調：-1
寝る前に布団の中でゲームをやったからか、ちょっと体調は悪いけど、睡眠は割と取れていて、そこまで嫌な寝起きではない。
ただ、、、体重増えた！
体調日記 221016
①体重：66.0kg
②体温：36.7度
③睡眠時間：不明 - 8:30
④寝起き体調（-5 〜 5）：-5
昨夜は結構お酒を飲んだ。
基本は飲まないので、たまに飲むと飲みすぎてしまう、、、
といってもビール５本とかそんくらいだが、、、
寝起きの体調はすこぶる悪い。
吐くほどではないが、軽く気持ち悪いし、胸がムカムカしてる感じ。
吐き出す息も、もわっとしてて、なんか嫌だ。
体調日記 221009
体重：66.3kg
体温：36.5度
睡眠時間：3:30-9:30
寝起きの体調（-5 〜 5段階）：-2
昨夜も夜更かししてしまった、、、
寝起きの体調は、あまり良くない
netfrixでSPY FAMILYを7話から14話まで一気見してしまった。
面白すぎて、途中でやめられない。
理想の生活サイクル memo
05:00 清々しく目覚める
05:30 ウォーキング 2時間
07:30 までに家に戻って 子供たちを学校に見送る
09:00 までダラダラして仕事開始
11:30 昼飯を自炊して料理の腕を上げる
13:00 仕事再開
19:00 仕事おしまい
21:00 風呂
22:00 子供たちと一緒に寝る
体調日記 221008
①67.1kg
②36.6度
③2:00-7:30
④-1
寝起きの体調は、良くはない感じ。
また布団の中で寝落ちするまでゲームしてしまった、、、
体調日記 221007
①67.2kg
②36.3度
③01:00-8:30
④-1
少し早めに寝たがまだ寝起きは良くない。
布団の中でゲームしてたから、、、
と、雨続きで運動ができないのも原因かも、、、
体調日記 221006
①66.6kg
②36.7度
③2:00-9:00
④-2
最近寝るのが遅くなってしまい目覚めも悪い。
夜更かしの原因は、もちろんゲーム、アニメ、漫画、、、
体調日記 220820
①体重：67.9kg
②体温：36.6度
③睡眠：00:30-6:30
④0
体調は悪くない。
そんなに眠くもない。
とくに痛いところも、違和感もない。
寝る前と、朝起きてから、横になりながら、スマホをいじってたから、少し目が疲れている気もする。
あと、ちょっと頭がぼーっとしている。
