あさいち日記 221110
①体重：67.0kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：24:00-05:30
④寝起きの体調：-1
便秘治らず。
今日で禁煙4週間目。
今日も6:00の目覚まし前に目が覚めた。
ほんと夜中におしっこで目が覚めるのが増えたなあ。
便秘なのにおしっこは大量に出るのが不思議、、、
そして今日はモンストの日！
あさいち日記 221109
①体重：67.4kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：24:00-06:00
④寝起きの体調：-2
眠い。
そしてまだ便秘気味。
昨日は、再びさつまいもと、牛乳で下す作戦。
まあ成功。だけど根本的に便秘気味。
どうしちゃったんだ。お腹よ、、、
最近なぜかビックリマン熱が出てきた。
子供のころ、たくさん集めたけど、何年か前に売っちゃったんだよなあ。
大した金額でもなかったし、売らなきゃ良かった、、、
野球チップスカードとかも売らなきゃ良かった、、、
集めなおしたい熱がやばいｗ
あさいち日記 221108
①体重：66.8kg
②体温：36.2度
③睡眠時間：24:00-8:30
④寝起きの体調-2
体調は悪くないような気もするが、お腹が張ってるのと、
ガスが上の方に来てる気がする、、、
心臓が痛むのはこのせい？
昨日のウォーキングで、少し走ってみたあと、心臓がバクバクしすぎて、痛くなったから、その後遺症かもだけど、、、
もはやこの日記は便秘日記になってしまったなｗ
そうだ、下剤買いに行こう！
これ以上は無理よ、、、
あさいち日記 221107
①体重：67.4kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：24:00-8:30
④寝起きの体調：0
寝起きの体調は悪くない。
8:30というのは、布団から出た時間。
実際は、５時、6時にトイレに行ったり、7時50分に子供たちが学校に行くのという声を聞いてるので、起きてはいた。
ただなんだか布団から出れなかった、、、
便秘はまだ治っていない、２日くらい、出てない。
いつになったら治るのか、、、
あさいち日記 221105
①体重：67.1kg
②体温：36.1度
③睡眠時間：24:00-6:00
④寝起きの体調：0
今日の体調は悪くない。
ちょっと胃が痛む気もするけどｗ
昨日の昼、さつまいもを蒸かしたのと、牛乳作戦がみごとに的中して、お腹を下した。
数日間溜まりに溜まった便が出きった気がする！
今日はまた便秘気味な気もするが、、、
禁煙の後遺症が便秘とか、、、えげつないぞｗ
あさいち日記 221104
①体重：67.5kg
②体調：36.5度
③睡眠時間：23:30-4:30
④寝起きの体調：-2
なぜか、4:30頃に目が覚めてしまい、そこから布団の中でごもごとしてて、6:00に布団を出た。眠い。
便秘はまだ完全には治ってない、、、
ちょいお腹張ってる。
今日は、日記の前に子供の朝練に行った。
日記を書いてからだと、少し遅くなってしまう。
子供から提案があり、明日からは、練習メニューを決めて朝練をしたいとのこと。
えらい！
明日からはドリブルも朝練に組み込むことに。
横でストレッチと軽い筋トレをしてた。
すごく体が軽くなり、すがすがしくて、気持ち良い。
朝の運動は良いね。
あさいち日記 221103
①体重：66.9kg
②体温：36.5度
③睡眠時間：24:00-6:00
④寝起きの体調：0
以前、便秘なのに特に体調は悪くない。
目覚めも悪くないし。
便秘なのに体重が増えないのは、どういうこと？
少し、おなかが張ってる感じはするかな。
あさいち日記 221102
①体重：66.8
②体温：36.5度
③睡眠時間：23:00-06:00
④寝起きの体調：-1
依然と便秘ぎみは治らず。
昨日の昼は、さつまいもを買ってきて、蒸して食べてみた。
さらに牛乳も飲んでみた。
牛乳は30代くらいまでは大好きで、毎日1本以上ひとりで飲んでいたが、年を取ってからは、飲むとお腹がゆるくなってしまうので、やめていた、、、
さつまいもか牛乳の効果か分からないが、おならがいっぱい出たが、便はさほど出なかった。
ただおならはいっぱい出たので、何かしらの影響はあったみたいw
昨夜はどうしても眠くて寝室に、アウトドア用のリクライニングソファを出して寝てしまった、、、
夜中に寒くて起きてしまったが、買ったばかりでまだ未使用だった寝袋、ナンガのオーロラライトを使ってみた。
暖かい！最高ｗ
早く外で使いたいｗ
あさいち日記 221101
①体重：66.9kg
②体温：36.4度
③睡眠時間：2:00-6:00
④寝起きの体調度：-1
昨夜24時過ぎから、モンストのチェーンソーマンコラボがはじまった！
とりあえず布団の中でガチャといくつかのクエストを！
寝たのは2時くらいだと思う、、、
朝練で6:00起き、、、子供の手前、起きなくては、、、
眠いｗ
まだ便秘ぎみだけど、web見てたら、禁煙でも便秘になったり、おならが出たりするのね、、、
今回は禁煙が原因かも、、、？
からだがキレイになってる証拠なのかな。
あさ日記 221031
①体重：67.5kg
②体温：36.5度
③睡眠時間：24:00-6:00
④寝起きの体調：-1
依然として、便秘ぎみ。
朝は納豆にして、できるだけ芋とかカボチャを食べていこう！
モンストにチェーンソーマンのコラボが来るわくわくと、
仕事で赤字続きの不安、、、
まぁどちらもやりまくるしかない！
あさ日記 221030 富士の方まで家族で遠出！
①体重：67.2kg
②体温：36.3度
③睡眠時間：24:00-6:30
④寝起きの体調：-1
便秘ぎみ、まだ治らず、、、
前に子供が飲んでた薬がいっぱい余ってるので、それ飲んでるけど、なかなか治らない、、、
たまにキリキリとお腹が痛むし、気分もどんよりとするから、ほんと早く治って欲しいぞ、、、
今日は公園で子供とリフティング練習したら、富士の方まで家族でお出かけ！
高速、混みそうだ、、、
体調日記 221029
①体重：67.0kg
②体重：36.2度
③睡眠時間：24:30-6:00
④寝起きの体調=-3
便秘が続いている、、、
生きて来てはじめての経験。
便秘ってけっこうつらいのね、、、
お腹が張ってるし、なんか時折その上あたりとか痛むし、
おならが少しだけ出そうな気もするけど、やっぱり出ない、、、みたいなもどかしさが延々と続く、、、
便秘には水溶性食物繊維が良いらしい。
朝食をしっかり摂るのも大切。
それで言うと納豆が良さそう。
時間が遅くなっていたが朝食は欠かしたことないんどなぁ。
最近では午前中の8時ころにウォーキングに出て。１０時前くらいに戻って、朝食というのが多かったから、それが原因かな？
あとは禁煙とか？
まあなんにしても当面は朝は納豆にしようかな。
体調日記 221028 今日から朝練開始！
①体重：67.7kg
②体温：36.2度
③睡眠時間：24:30-5:30
④寝起きの体調：-1
今日から、長男の早朝リフティング練習に付き合うことに。
6:00に起きて、近くの公園で練習して、7:00までに戻ってくるというもの。
正直、起きれるか不安だったが、6:00にセットしたスマホの目覚ましより早く目が覚めてしまったｗ
長男は起こすとすぐに目覚めて着替え始めた。
次男は何度起こしても、起きなかったので今日はあきらめるｗ
長男の目標はリフティング50回。
これを機に毎日こつこつ続ける大切さを親子で体験していきたい！
体調日記 221027
①体重：67.6kg
②体温：36.6度
③睡眠時間：0:00-7:00
④寝起きの体調：-1
やはりお腹の調子が悪い。
昨夜数日間便が出てない事に気がついた。
これは便秘だ。
たぶん産まれてはじめての便秘かも、、、
最近家族からもおならの匂いが臭すぎるっと言われいるし、、、
お腹張っててなんか嫌な感じだし、、、
はやく治さなくては、、、
毎日ヤクルト飲んでるんだけどなぁ
体調日記 221026
①体重：67.6kg
②体温：36.5度
③睡眠時間：0:00-6:30
④寝起きの体調（-5～5）：-1
体調はそこまで悪くはないが肩が凝ってる気がする。
もう何年も続いてるので気にもしてなかったが、眼球の奥が少し重いと言えば重い。
あとは依然としてお腹にガスが溜まりやすくて、お腹が張ってる感じ。おならも臭い、、、
