①体重：68.2kg ②体温：36.6度 ③睡眠：23:00-07:00 ④体調：-1 何だか、少し眠くて怠い気が、、、 多分、放置してるゲームが気になって、夜中に起きてスマホでちょい操作したから、、、原因はそれかな、、、 あと寝る前のスマホでの漫画。 でもこれはやめられ…

①体重：68.6kg ②体温：36.5度 ③睡眠：23:00-06:45 ④体調：0 体調は特に悪くない。 雨続きで、最近、ウォーキングを怠けてしまっている。

体重：68.6kg 体温：36.6度 睡眠：23:00-05:30 体調：0 体調は特に悪くはない。 ３日間、嫁の実家に行っていて、運動はできなかったが、、、 ビールも特に飲みたいと思わなかったので、１本しか飲まなかった。 焼肉は、ちょっと食べすぎた、、、

体重：68.8kg 体温：36.8度 睡眠：23:00-06:00 体調：0 体調は悪くない。 とういうか目覚めが良かった。 「ARK: Survival Evolved」というオープンワールドゲームをやめたおかげで、寝つきも良かった。 他のことへのやる気が戻ってきている気がする。

①夜に庭でバーベキューをした。 小さい焚き火台ではじめたが、横から風が吹き込み、火が外に出てしまうので、庭で使うにはちょっと危ない。 途中で大型のバーベキューコンロに変更。 炭を流し込んだ時に火が燃え上がり危なかった、、、 移し変える時は炭を一…

体重：69.5kg 体温：36.2度 睡眠：11:00-11:30 体調：0 睡眠をしっかり取ったので、体調は悪くない。 普通。 というより、体調が良いってどういうことだろう、、、？

①子供の空手の試合に行った。 今回は長男だけ出場。 型と組み手。 両方とも一回戦で負けてしまったけど、極真なので、殴られたり蹴られたりすれば、すごく痛い。 負けて泣いていたが、すごく頑張っている姿が可哀想でもあり、頼もしくもあった。 痛いのにが…

体重：69.1kg 体温：36.5度 睡眠：02:30-07:30 体調：-2 また寝不足気味かな？ 以前は4時間睡眠くらいで平気だと思ってたけど、自分が平気だと思ってただけで、 体調は良くなかったんだな〜とつくづく思う。 睡眠大事。 ゲームやめたい、、、

体重：69.2kg 体温：36.4度 睡眠：3:00-6:00 体調：-3 眠い。またゲームをやって夜更かしをしてしまった、、、 ゲームは、面白すぎて、色々失うものが多すぎる。

体重：69.7kg 体温：36.4度 睡眠：23:00-6:00 体調：0 睡眠が取れたからか、体調は悪くない。 昨日は2日間できなかったウォーキングをしたのも良かったのかも。

体重：69.7kg 体温：36.4度 睡眠：02:00-09:00 体調：頭がスッキリしていない。 寝る前にゲームをして、夢中になってしまい寝るのが遅くなったからだと思う。 起きるのも09:00になってしまった。 ２日間、ウォーキングが出来ていないのも影響しているかもし…

①昨日、海に行ったので、車とBBQセットなどなどを庭で洗った。 ちょっとモノを大切にしてる感が出て、自己満足。 ②昨日と今日、日課のウォーキングができなかった、、、 反省。一度、やらない日があると、甘えてしまう、、、 いいわけとしては、昨日は朝から…

体重：69:8kg 体温：36.3度 睡眠：2:00-7:00 体調：目が腫れぼったい気が、、、 昨日の海水浴のせいか、体が全体的になんだか熱い

神奈川県三浦市の海岸に家族で海水浴に行った。 本当は明日の水曜日の予定だったが、天候が微妙になりそうな気配があったので前倒しにした。 いや〜楽しかった。 ①集めはじめたアウトドアグッズの一部が役に立った！ 肉がうまかった！ 失敗はお肉トングが短…

①朝のウォーキングが気持ち良かった。 特に川沿いで気持ち良い風が来た時が最高に気持ちいい。 ②クワガタ採りで、カブトムシオスメスを捕獲！ ③ついにペグハンマーを買ったった！

今日から体調を-5〜5で評価。 体温も測る。 体重：69.6kg 睡眠：23:00-06:30 体温：体温計がみつからない、、、 体調：-1 快調がどんな感じか分からない、、、 どんよりと重い感じはない。 前みたいに頭も痛くない。 仕事で頭を支配されてもいないから、胸も…

スパイファミリーの１巻感想。 アニメにもなって、話題になっていたスパイファミリー。 遅れ馳せながら、やっと１巻読んだ。 すごい面白かったw まずまずスパイネタが自分的には新鮮だった。 007など知ってはいるが、ちゃんと見た記憶がない。 主人公の凄腕…

人混みや雑踏の中でも、自分の名前や興味がある単語などが聞こえると、自分の名前が呼ばれた気がする、、、のように聞き分ける事ができるとういう。 これを「パーティ・カクテル効果」という。 「選択的注意」という言い方もするが、この「選択的注意」を発…

質問は、最も簡単で効果的なアウトプットの方法。 他人への質問もそうだが、自分に質問する事で、脳が圧倒的に活性化して、必要な情報を集めてくれるようになる。 セミナーや読書など、インプットの前に、自分は何を学びたいかを自分に質問して、書き出して…

心理学の法則「ザイオンス効果」。 接触回数が増えるほど、人の好感度は高くなる。 コミュニケーションも同じ。 コミュニケーションの雑談に関しても、何を話して良いか悩んだ挙句、会話に詰まって話せないよりは、なんでも良いから会話する回数を増やした方…

樺沢紫苑さんの本によるとアウトプットが大切。 簡単なアウトプットのひとつ、その日の楽しかった事を３つ上げてアウトプットする。 最初は箇条書きから、はじめてみる。 2022.07.30（土） ①ご近所さん宅にバーベキューに誘われて、家族でお邪魔した。 ②探し…

アウトプットの練習。 毎朝の体調記録。 睡眠時間、体重、体温、体の調子を毎朝起きたら記録する。 2022.07.31 睡眠：0:00-5:00 体重：69.7kg 調子：微妙に眠い、少し気分が重い。 昨夜は近所の家族に招待されて、庭BBQに。 久しぶりにビール飲んだからか、…

今、読んでいるのは樺沢紫苑さんの「アウトプット大全」。 以前に「毎日を楽しめる人の考え方」という樺沢さんの本を読んで、生活が変わるくらいに影響を受けた。 そのおかげで、毎日のウォーキングを生活に取り込み、7月5日からはじめて、雨の日も炎天下の…

今日は家族４人で高尾山に登った。 年に一度くらいは登る程度の登山エンジョイ勢。 道はそこまで混んでいなかったが、高尾山麓に着いたのは、12時くらい。 麓の有名な蕎麦屋さんで食べたいな、、、とも思ったが、まずはリフトで上まで登ることに。 見晴らし…

雨が降り続いていたが、やっと晴れた！ なので、、、 夜21：00頃から、子供たちと近くの森みたいな公園にクワガタ採りに！ 少し高い所に小さめなクワガタらしき虫を長男と次男が発見！ 虫採り網でジャンプして捕まえようとしたが、どこかに落ちてしまった、…

ひろゆきさんの「1%の努力」やっと読み終わった。 アリはコツコツと働いているイメージだが、実は働きアリの中にもサボっているアリがいるという。 働かないアリは、みんなが運んだ餌をベて、みんなが綺麗にした素で暮らし、プラプラと適当に散歩したりして…

毎日の日課で、1日7000歩以上を目標にウォーキングをしている。 歩数計はPacerというアプリを使っている。 色々な便利機能があるみたいで、少しずつ使い方に慣れて行こうと思っているが、最近GPSの使い出した。 自分の歩いたコースをGPSと連動して、コースや…

Webのプログラムを組めるようになりたいと思っている。 何から始めれば良いか分からないが取り敢えず、初心者むけっぽい参考書を買ってきた。 文字コード 文字コードは、コンピュータで文字列を表示するための方式。 少し前は"Shift_JIS"だったが、iOSデバイ…

昨日、日課のウォーキングができそうもなく、仕方なく、いつもと違う道に挑戦。 片道30分で折り返そうと、川沿いをひたすら歩いていたのだが、途中でスマホで位置を確認しながら、歩いていたら、道が少し陥没していて、足をグキッと、、、やってしまった、、…

今日もひろゆきさんの「1%の努力」の続きを読んでいる。 「仕事の正しい選び方」について。 最近で色んな本で言われてる「好きな事を仕事にしよう」。 ひろゆきさん曰くこれは取扱注意の考え方らしい。 ひろゆきさん的には、好きなことを仕事にするより、で…